減肥瘦身其實很簡單,關鍵在于堅持和科學的減肥方法

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雖然自己不是特別胖的女人,不過我的朋友群肥胖的女生居多,他們最常討論的話題不外乎是“減肥、節食、運動”。

減肥瘦身其實很簡單,關鍵在于堅持和科學的減肥方法

在一起久了,我雖然沒有在減肥,不過對減肥實在有幾點想提出來。

1.正餐吃的少,反而點心、零食、宵夜...,一些解除饑餓的零食就吃的多。

2.瘋狂運動後大量補充的不是水分,取而代之的是運動飲料,并且每次運動都做到整個人身體疲累,累到自己都怕下一次的運動了。

3.不愛喝水 愛喝飲料。

4.MC來了一定要吃巧克力、喝巧克力...(其實這點不是說MC來了不要吃,這只是一個小例子,我的許多胖胖的女生會拿一些藉口來補償自己,允許自己"今天"可以吃這些東西)。

5.聽信一些網路傳言其怪的減肥法(每天洗澡用保鮮膜把自己包起來,加熱自己。第一天吃肉,第二天吃菜,第三天淀粉...之類,反正標題打"輕松減肥",就絕對會去使用),使用這些減肥方法,便不會自制地喝飲料吃零食。

還有很多很多可以舉例,只不過這些要點就是『這樣的生活習慣非常不健康』,「瘦身,只是健康附加的價值,瘦的人不一定健康,但健康的人一定瘦」。這句話不能保證用在全世界所有人的身上,不過這絕對是真理。

如果你能做到健康的生活,相信你就算胖,也不是很多肥肉的那種。

我們其實只要注意到自己三餐吃的飽,口渴喝水,就不會造成自己想要攝取更多"好料的"零食,飲料也是最大的肥胖元兇之一,液態的糖水對人體來講是最好吸收的一種營養,你喝下的每一口飲料幾乎有90%的熱量都被你吸收了,遠遠超過你吃一塊肥肉,而身體在尚未消化完全前,你就將他排出體外來的肥。

注意自己平常都在吃些什么?? 早餐 午餐 晚餐 ?或下午還會有點嘴饞? 想吃別的東西?睡前嘴饞? 想吃別的東西?

口渴了? 就開始尋找附近的飲料店?規律好自己的三餐,生活作息正常,多喝水,適量運動即可。

持之以恒相信你的體重數字絕對會往下降,健康指數也會往上升。

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