減肥不用刻意去做,掌握好減肥方法的懶人也能減掉體重

  • A+
所屬分類:減肥 ? 豐胸

我是看了“一定瘦”這本書,照著作者的方法確實讓我的體重降了下來。這個方法不需要吃減肥藥、喝減肥茶、減肥咖啡、不用特地運動、不用特地節食、吃東西不用特地忌口也能瘦,聽起來應該很心動吧?

減肥不用刻意去做,掌握好減肥方法的懶人也能減掉體重

其實就是從飲食方面下手而已,沒那么困難,做好以下幾點就行了。

1.吃飯時先把湯飲料水等液體的東西先解決,可以降低不少的食欲。

2.吃飯時請專心,不要吃飯配電視看報紙,專心吃所得到的效果絕對比不專心來的多。

3.先吃好消化的青菜類,再來是比較難消化的(如豆干),最后才是肉類,這個順序能讓你的消化不受阻礙。

4.吃飯時請先把同樣的菜吃完,不要菜吃兩口又去吃豆干,又去吃別的東西,簡單來說就是不要把菜混著吃,水果也一樣,也不要把飯跟菜混在一起吃。

5.飯后吃水果絕對是大忌,水果在體內遇到高溫會腐敗,遇到正在消化的食物會發酵,導致體質越吃越酸的原因。

6.飯后請至少過1小時再喝水,因為水不但會沖淡器官的消化液,導致消化變差,還會因為體內的細胞吸收過多的水分導致水腫。

7.超過晚上8點不要吃東西,等于是吃消夜晚餐也請盡量6點前就吃完。

8.水果要吃的最佳時機是飯前1小時或飯后3小時,簡單點說就是兩餐的中間吃。

9.水要請盡量喝礦泉水,因為礦泉水所含的微量元素也是幫助減肥的關鍵,喝對水也能減肥沒想到吧?

10.如果要吃水果除了正確的時間吃以外,請不要想說利用綜合維他命B群等來代替水果,畢竟這些東西是絕對無法取代吃一些新鮮水果所獲得的能量以及營養價值的。

我實行了半年多,我沒有特別說是甜食炸的我就不吃,也沒有特地去運動,也沒因為要減重就把自己三餐的量減少,但我瘦了8公斤而且完全沒胖回去。如果我更嚴格點實行我至少能瘦10公斤以上,比那些吃減肥藥或是喝減肥咖啡來的更自然。

很多東西不是說不能吃,只是不曉得怎么吃罷了,所以請不要再節食節到自己吃不飽而營養不良。因為我可以告訴你吃飽不運動也能瘦,如果你是上班累到沒時間運動也一定能瘦。

確實很多人都為了減肥而去運動,但是有的人常說,“我不管再怎么節食,再怎么揮汗運動,感覺減肥的效果看不到”,純粹就只是不曉得怎么吃罷了。

還有一點也請各位注意,如果你晚上感覺到餓了,不是你真正餓了,那是你的腸胃在騙你的,請不要想說可以靠喝水來讓胃有點飽足感,千萬不要這樣去做。你可以嘗試喝點酒,這樣可以減少你的饑餓感,若是正在減肥的朋友你摸摸看你肚子上的肉,里面其實不是脂肪大部分都是水,細胞不需要補充那么多水分,你又因為喝水想來獲得飽足感的話,細胞無法吸收這么多水分,就會想辦法把水擠到別的地方。水腫差不多就是這個樣子產生的,所以說水盡量覺得口渴再喝就好,喝到覺得不渴了就停止。

  • 我的微信公眾號
  • 我的微信公眾號掃一掃
  • weinxin
  • 我的微信公眾號
  • 我的微信公眾號掃一掃
  • weinxin

發表評論

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: