中年女性保持健康容顏的正確方法

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摘要

女性都要注意保健,尤其是已經步入中年的女人,保健對于保持年輕、維護正常就顯得更為重要。下面介紹中年女人保健的三大正常武器,讓您漂亮容顏青春永駐! 武器一:進補目標:養血 調查顯示,30%以上的女人有程度不同的貧血,所以婦女要以養血為本,對于

女性都要注意保健,尤其是已經步入中年的女人,保健對于保持年輕、維護正常就顯得更為重要。下面介紹中年女人保健的三大正常武器,讓您漂亮容顏青春永駐!

武器一:進補目標:養血

調查顯示,30%以上的女人有程度不同的貧血,所以“婦女要以養血為本”,對于患有月經不調,經量過多的女人,需及早治療。女人進補可選用人參,當歸、川芎、黃芪等單味中藥,亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養,多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

中年女性保持健康容顏的正確方法

有一類女人事事以別人為先,吃虧讓人,心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄,導致肝氣不舒、氣滯血瘀,經量過多。這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣,活血化瘀,并學會心理疏導,適當宣泄。補藥可用西洋參含片。

武器二:睡眠目標:美容

睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠,因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。

過度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平經常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜,有益于益智安神。對于女人來說,充足的睡眠勝過做美容。

武器三:內補目標:靚麗

女人,36歲是個坎。一過這個坎,體內雌激素水平下降。雌激素是女人風采的生命線,女人每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆制品,對內分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,可彌補女人雌激素的不足。

常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物,能使肌膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白,防止肌膚干癟起皺,增強彈性和韌性。

維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

許多女人常驚慌于晨起梳下的一地落發,對于易脫發者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎,補氣養血,二則改善肌膚和毛發的營養供應,保護身體發膚的正常。

 

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