最有效的減肥方法大放送,50天減肥18斤

  • A+
所屬分類:減肥 ? 豐胸
摘要

減肥中最痛苦的是餓的實在沒有力氣,他們每次去外面吃飯我都說自己減肥、不餓,其實真的很想吃,總想自己偷吃。減肥一定要合理飲食+運動,把減肥融入到生活中。 減肥前后對比減肥餐舉例 我的一日三餐 早餐:白粥、五谷粥/牛奶/豆漿/燕麥/牛奶燉木瓜+雞蛋+涼拌

減肥中最痛苦的是餓的實在沒有力氣,他們每次去外面吃飯我都說自己減肥、不餓,其實真的很想吃,總想自己偷吃。減肥一定要合理飲食+運動,把減肥融入到生活中。

減肥效果對比圖
減肥前后對比減肥餐舉例
減肥食譜
  我的一日三餐

  早餐:白粥、五谷粥/牛奶/豆漿/燕麥/牛奶燉木瓜+雞蛋+涼拌綠葉菜、水果。

  午餐:面條/米飯+葷素菜一小碗/涼拌蘿卜、蒸紅薯。

  晚餐:水果+水煮菜。8點之后不吃任何東西。

  零食/水果/蔬菜:西紅柿、紅棗、核桃、熟芝麻/10點-16點間會吃蘋果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、紅薯、木耳等蔬菜要換著吃。

  我的運動方案

  半小時鄭多燕/瑜伽,經常邀請朋友一起去逛街,仰臥起坐100個,豎腿、敲腿半小時,每天至少做家務半小時。

  減肥tips

  減肥的妙招,四個字:貴在堅持。減肥必須要注意的是:千萬不要暴飲暴食,不要忽略運動,不要過度節食。減肥比較好的方法:堅持看減肥知識、不要吝嗇的告訴大家你在減肥,相互支撐減肥的路會走的更遠。還有口渴的時候喝白開水、普洱茶、玫瑰花。一定不要喝飲料、奶茶、啤酒。

  減肥問答

  問:你說你有喝普洱茶減肥,能不能告訴什么時候喝適合?

  答:一般在早上9點左右,和下午2點左右,下午4點之后就不喝了,要不然會失眠。茶一般泡濃點,在吃了油膩東西之后盡量喝,普洱減肥最好喝生茶。

  問:冬天吃涼拌菜會很冷,在做菜的時候有什么技巧?

  答:冬天不適合吃涼拌菜,可以做些燴菜、水煮菜在涼調。在做燴菜的時候注意下菜的先后順序,要不然會破壞菜的營養價值,炒菜的時候多比平時多放點木耳,少放點油、鹽,盡量清淡。

  問:我怎么減,體重都減不下來,很失望。

  答:減肥一定要閉上嘴,邁開腿,才能讓肉肉無聲無息的消失。還有減肥一定要記得別只看數字,注意觀察一下自己,你會發現自己的身材在慢慢的變好。

  • 我的微信公眾號
  • 我的微信公眾號掃一掃
  • weinxin
  • 我的微信公眾號
  • 我的微信公眾號掃一掃
  • weinxin

發表評論

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: